Besplatna dostava za narudžbe iznad 50 KM Dobre cijene Jednostavno Brzo

Praktični savjeti kako povećati produktivnost

Zamislite da svaki radni dan završavate sa zadovoljnim uzdahom, jer ste postigli ono što ste planirali.

Zadatke ste obavili efikasno i kvalitetno i ne osjećate se iscrpljeno.

Dani kada ste kraj radnog vremena dočekali umorni i za stolom punim nedovršenih projekata odavno su iza vas…

Ako volite ovakve scene iz mini filma o produktivnosti u kojem ste vi glavna zvijezda, nastavite čitati. Sljedeći redovi otkrivaju kako takav san pretvoriti u stvarnost – dijelimo s vama 8 savjeta kako povećati produktivnost lakim i jednostavnim promjenama u svakodnevnim navikama.

 # 1 Pojedi žabu

Ne brinite, ne mislimo na pravu žabu. 

“Pojedi tu žabu!” naziv je knjige motivacionog govornika Briana Tracyja i metafora je za početak radnog dana najtežim i najizazovnijim zadatkom. Ovo je ono što biste željeli odgoditi, iako ste svjesni koliko je to važno.

A šta učiniti ako imate više takvih zadataka? “Prvo pojedite najružniju žabu”, predlaže autor. To znači – počnite s najizazovnijim. Jedan od načina da se postigne visok nivo produktivnosti, kaže Trejsi, jeste da razvijete doživotnu naviku da se prvo zabavljate svojim glavnim zadatkom.

# 2 Zaboravite multitasking

Naš mozak nije predodređen da obavlja više zadataka odjednom. Zapravo, prema jednoj studiji, multitasking smanjuje produktivnost za čak 40%. Razlog je taj što prebacivanje sa zadatka na zadatak ograničava naš fokus, komplikuje radnu memoriju i povećava stres i mentalni umor.

Da biste povećali svoju produktivnost, fokusirajte se na jedan po jedan zadatak. Osim toga, izbjegavajte preuzimanje više obaveza nego što možete ispuniti i redovno procjenjujte prioritete kako biste spriječili sagorijevanje.

# 3 Pravite redovne pauze

Možda mislite da je ovo kontraproduktivno, ali kratke pauze između posla zapravo povećavaju koncentraciju, kreativnost i pamćenje. Kontinuirani rad u dugim vremenskim periodima dovodi do stresa, iscrpljenosti i umora od donošenja odluka. Maksimizirajte svoju efikasnost tako što ćete praviti česte pauze kako biste “osvježili” svoj um.

# 4 Naspavajte se dovoljno

Spavanje od sedam do devet sati svake noći ključno je za fizičko i mentalno zdravlje. Nedostatak sna smanjuje efikasnost i čini nas sklonijim greškama. Dobar odmor podiže raspoloženje, potiče kreativnost, smanjuje stres i poboljšava pamćenje. Takođe izoštrava fokus i poboljšava sposobnost donošenja odluka.

Pokušajte svake noći spavati onoliko koliko vam je potrebno za odmor i oporavak, izbjegavajte jelo 3 sata prije spavanja i pokušajte ići u krevet i ustajati u uobičajeno vrijeme.

Po potrebi možete isprobati neke biljne terapije za opuštanje i bolji san, kao i odgovarajuće suplemente u obliku dodatka prehrani:

MAGNEZIJUM NOĆNE KAPSULE A10

MAGNEZIJUM NOĆNE KAPSULE su dodatak ishrani sa magnezijumom, vitaminom B6, melatoninom i valerijanom. Valerijana doprinosi mirnom snu. Magnezijum i vitamin B6, doprinose normalnom funkcionisanju nervnog sistema, normalnoj psihičkoj funkciji i smanjuju umor i iscrpljenost. Melatonin pomaže da se skrati vrijeme potrebno da se zaspi.

# 5 Svake večeri pripremite listu obaveza

Liste obaveza su odličan alat za produktivnost jer nam pomažu da ostanemo organizirani i fokusirani. Dodatne pogodnosti od njih možete ostvariti ako ih napravite u toku večeri, za sljedeći dan. Naime, kreiranje liste obaveza vam daje prednost ujutru jer ste već isplanirali šta treba da uradite tokom dana.

Važna napomena: Vaša lista obaveza ne bi trebala sadržavati više od dvije ili tri najvažnije stavke. Neka bude realistično i jednostavno. Ako navedete 10 obaveza, vjerovatno ćete ići na spavanje pod stresom, a sutradan ćete se osjećati dezorijentirano i preopterećeno.

# 6 Organizujte se

Prema nekim istraživanjima, ljudi sa neurednim radnim prostorom manje su efikasni i više frustrirani od onih koji imaju organizovan radni sto. Poremećaj ograničava sposobnost mozga da se koncentrira i obrađuje informacije. A to, zauzvrat, doprinosi stresu i umoru.

Prije nego što učinite bilo šta drugo, odvojite nekoliko trenutaka na početku svakog dana da organizirate i očistite svoj radni prostor. Ovo će poboljšati vaše mentalno zdravlje i radnu efikasnost, riješiti se nevažnih stvari i ograničiti vrijeme koje provodite tražeći ono što vam je potrebno za rad. Na kraju radnog dana, koristite pravilo dva minuta i brzo očistite sto.

# 7 Uklonite digitalne distrakcije

Jedno je dva-tri puta dnevno pregledavati objave na društvenim mrežama, a sasvim drugo stalno provjeravati ima li vijesti. Da biste povećali produktivnost, ograničite vrijeme koje provodite listajući vijesti i najave. Također, onemogućite obavještenja aplikacija ili utišajte telefon dok radite kako vam stalna ažuriranja ne bi ometala pažnju.

Također, umjesto da čitate svaku e-poštu čim stigne, pokušajte isključiti obavještenja i provjeravati prijemno sanduče samo u određenim intervalima. Zašto vam savjetujemo da imate takva digitalna ograničenja? Zato što razni zvučni signali na telefonu ili kompjuteru ometaju naš fokus i potrebno nam je 64 sekunde svaki put da ponovo fokusiramo pažnju na ono što radimo.

# 8 Upravljajte stresom

Sigurno vas neće iznenaditi podatak da stres njegativno utječe na produktivnost. Mentalni i emocionalni pritisak otežavaju nam koncentraciju i smanjuju fokus.

Pošto smo svjesni okolnosti u kojima živimo, ne možemo vam reći – otklonite stres. Ali ono što svako od nas može učiniti je pokušati upravljati stresom. U svoju dnevnu rutinu uvedite neke tehnike opuštanja (meditacija, joga, vježbe disanja, pisanje terapijskog dnevnika) ili odgovarajuće dodatke prehrani, kao što su:

TENSILEN CPS A10

Tensilen popravlja loše raspoloženje, vraća samopouzdanje i volju, smanjuje osjećaj nesigurnosti i anksioznosti. 

Tensilen sadrži i “SAMe” – aminokiselinu koja se prirodno nalazi u ljudskom tijelu, a čiji se dodatni unos preporučuje jer stimuliše proizvodnju serotonina i drugih supstanci odgovornih za poboljšanje raspoloženja. Tensilen je potpuno prirodan preparat i ne izaziva ovisnost.

Ukoliko procenite da vam stres i nervoza ometaju produktivnost, prvo izaberite jedan od ova 3 preparata koji će vam pomoći da smirite nervni sistem (možete ih kupiti na apotekamo.ba po non-stop niskoj ceni i uz besplatnu dostavu), a zatim počnite s primjenom još najmanje 2 savjeta sa ove liste. Sigurni smo da ćete za nekoliko dana primijetiti pozitivne promjene.

A kako bismo vam pomogli da 2022. bude godina u kojoj ćete ostvariti svoje planove, otkrićemo još 8 savjeta za bolju produktivnost.