Jesenji dani nam (osim lišća predivnih boja i mirisa pečenog kestena) donose i izazove, posebno kada je zdravlje naše djece u pitanju. Naime, sa hladnijim vremenom dolazi i sezona respiratornih infekcija, a mališani mogu biti posebno podložni ovim neprijatnostima.
Srećom, postoji niz jednostavnih i praktičnih savjeta koji će doprinijeti da naši najmlađi provedu jesen bez kašnjanja, kihanja i curenja nosića. U narednim redovima, otkrit ćemo Vam ključne faktore prevencije koji će Vam pomoći da ojačate imunitet Vaših mališana, kako bi neometano uživali u jesenjim avanturama.
Zašto su djeca podložna respiratornim infekcijama
Evo nekoliko faktora:
Dječiji imunološki sistem
Dječiji imunološki sistem nije u potpunosti razvijen i još uvijek uči kako da pravilno reaguje na patogene i izgradi odbrambene mehanizme. Zbog toga što njihov imunitet nije dovoljno jak da se uspešno izbori sa svim mikrobima koji ih okružuju, djeca češće obolijevaju od respiratornih infekcija. Uz to, dječiji disajni putevi su uži i kraći u odnosu na odrasle, što olakšava ulazak mikroorganizama dublje u pluća i izazivanje infekcija.
Bliska interakcija
Djeca vole da se igraju, dijele igračke i provode vrijeme jedni sa drugima. Ova socijalna interakcija je važna za njihov emocionalni i socijalni razvoj, ali istovremeno olakšava širenje mikroorganizama. Kada jedno dijete ima prehladu ili kašalj, postoji velika vjerovatnoća da će zaraziti i ostalu djecu u blizini. Ovo je često slučaj u vrtićima, školama i drugim mjestima gdje se djeca okupljaju.
Nerazvijene higijenske navike
Dodatni faktor koji povećava rizik od infekcija kod djece su njihove još uvijek nerazvijene higijenske navike. Djeca često zaboravljaju da pravilno operu ruke, ne pokrivaju usta kada kašlju ili kišu, i često dodiruju lice. Sve ove aktivnosti mogu olakšati prijenos bakterija i virusa sa jedne osobe na drugu.
Ključni faktori prevencije
Hajde sada da vidimo kako možemo smanjiti rizik od infekcija i očuvati zdravlje naših mališana:
Pranje ruku
Pranje ruku je jednostavna, a izuzetno važna navika koju treba razvijati kod djece.
Naše ruke su “dom” za veliki broj mikroorganizama, uključujući bakterije i viruse koji mogu izazvati respiratorne infekcije. Kada djeca dodiruju predmete, igraju se sa drugom djecom ili dodiruju površine koje su kontaminirane, mikroorganizmi se lako prenose na njihove ruke. Ako djeca zatim dodiruju lice, nos ili usta, bakterije i virusi mogu ući u njihov organizam i izazvati infekciju.
Evo nekoliko korisnih smjernica za pranje ruku:
- Korištenje tople vode i sapuna – topla voda i sapun pomažu u uklanjanju mikroorganizama sa kože. Podstaknite djecu da koriste sapun i dobro operu sve dijelove ruku, uključujući dlanove, između prstiju i ispod noktiju.
- Pravilna tehnika pranja ruku – objasnite im da treba da trljaju ruke zajedno, dlan o dlan, najmanje 20 sekundi i naglasite da ne zaborave palčeve.
- Pranje prije jela i poslije upotrebe toaleta – podstaknite djecu da uvijek peru ruke prije obroka i poslije upotrebe toaleta. Ovo je posebno važno kako bi se smanjio rizik od prenošenja mikroorganizama sa prljavih ruku na hranu ili drugu djecu.
Pored pranja ruku, mogu da koriste i dezinfekciona sredstva za ruke koja sadrže alkohol. Ova sredstva su praktična, jer ih je lako nositi i koristiti kada nema pristupa vodi i sapunu. Važno je samo da mališanima naglasite da dezinfekciona sredstva ne treba da zamijene pranje ruku, već su dodatna mjera prevencije.
Održavanje higijene
Održavanje čiste i zdrave okoline je još jedan bitan faktor prevencije respiratornih infekcija kod djece. Ova 3 koraka će Vam pomoći u tome:
- Održavanje igračaka – igračke mogu biti izvor mikroorganizama, pa ih zato redovno perite sapunom i toplom vodom, a zatim isperite i osušite. Možete ih, ako je tako naznačeno na deklaraciji, oprati i u veš mašini na nižoj temperaturi. Plišane igračke stavite jednom nedjeljno u kese za zamrzivač i ostavite u frižideru na nekoliko sati (to će “ubiti” prašinu, bakterije i grinje).
- Čišćenje površina – redovno čistite površine koje dijete često dodiruje, kao što su stolovi, ručke vrata, daljinski upravljači i prekidači svjetla. Koristite dezinfekciona sredstva koja su sigurna za upotrebu u dječijim prostorima.
- Provjetravanje nekoliko puta dnevno – dobro provjetravanje prostorija u kojima se djeca zadržavaju može pomoći u smanjenju koncentracije mikroorganizama u vazduhu.
Oprez na javnim mjestima
Vrtići, škole i druga javna mjesta su mjesta gdje djeca provode dosta vremena u interakciji sa vršnjacima i drugim osobama. Kako bi se smanjio rizik od respiratornih infekcija, važno je da djeca prate smijernice i preporuke, kao što su:
- pravilno pranje ruku prije i poslije obroka
- korištenje maramica ili papirnih ubrusa za brisanje nosa
- kašljanje u lakat ili maramicu
- održavanje fizičke distance i izbjegavanje bliskog kontakta sa onima koji su prehlađeni
- izbjegavanje dodirivanja lica i nosa (to može biti put prenošenja mikroorganizama sa ruku na sluzokožu, što doprinosi razvoju infekcije)
Jačanje imuniteta
Da biste ojačali imunitet svojih mališana i tako smanjili rizik od respiratornih infekcija, primjenite ove savjete:
Pravilna ishrana
Raznovrsna i uravnotežena ishrana je važna potpora dječijeg imuniteta, zato u obroke uključite namirnice bogate vitaminima, mineralima i antioksidantima:
- svježe voće (pogotovo citruse, bobičasto voće, kajsije, banane) i povrće (paradajz, brokule, špinat, mrkvu, crni i bijeli luk)
- orašaste plodove, integralne žitarice, sjemenke i mahunarke
- meso, jaja, ribu i maslinovo ulje
Osim odabira namirnica, bitan je i pravilan raspored obroka – preporuka je da djeca imaju tri glavna obroka i dvije zdrave užine. Pošto na jačinu imuniteta utiče sve što jedemo, ograničite unos šećera (usporava stvaranje antitijela), kao i industrijskih prerađevina koje imaju aditive.
Dovoljno sna
Osim za odmor, regeneraciju i rast, djeci je san potreban i zbog jačanja imuniteta – nedostatak sna direktno utiče na slabljenje sposobnosti ogranizma za odbranu od napada mikroba. Broj neophodnih sati sna se utvrđuje prema starosti, pa je tako predškolskoj djeci potrebno do 10 sati sna tokom dana, a starijoj je neophodno barem 8. Pobrinite se da djeca imaju mirno i udobno okruženje za spavanje, bez prisustva elektronskih uređaja u blizini kreveta.
Pored količine sna, važno je i da dijete u približno isto vrijeme ide na spavanje i ustaje, kao i da spava što mirnije. Ako primijetite da dijete ima noćne more ili ga muči nesanica, konsultujte se sa pedijatrom ili psihologom.
Hidratacija
Za jak imunitet bitna je i redovna hidratacija. Preporučuje se unos oko 8 čaša tečnosti dnevno – vode, čaja, prirodnih sokova, mlijeka i jogurta (bogati su kalcijumom, a i enzimi u jogurtu vraćaju digestivni trakt u balans). Izbjegavajte gazirane napitke i napitke koji sadrže šećer i vještačke zaslađivače.
Redovna fizička aktivnost
Podstaknite djecu da se bave aktivnostima koje im se sviđaju, kao što su trčanje, sportovi sa loptom, voženje bicikla ili rola, igranje napolju, plivanje i plesanje. Fizička aktivnost pomaže u povećanju cirkulacije, jačanju srca i pluća, kao i stimulaciji imunog sistema. Takođe podstiče dijete da bude aktivno, što može doprineti održavanju zdrave tjelesne težine i smanjenju rizika od raznih bolesti.
Smanjenje stresa
Održavanje emocionalnog blagostanja je važno za jačanje imunog sistema. Zato je bitno da se djeca bave aktivnostima koje im donose radost i opuštanje (kao što su čitanje, crtanje, muzika ili igra sa kućnim ljubimcima). Takođe, budite primjer svojoj djeci tako što ćete upravljati sopstvenim stresom i pokazivati im zdrave načine suočavanja sa stresnim situacijama.
Odgovarajući suplementi
Suplementi su odličan dodatak zdravoj i izbalansiranoj ishrani, jer je u nekim situacijama organizmu potrebna dodatna količina vitamina i minerala. Evo naše preporuke:
Marsovci imuno tablete za žvakanje
Marsovci imuno tablete za žvakanje sa ImunEffectom predstavljaju najkompletniju formulu vitamina i minerala koja štiti djecu od prehlade, gripa i drugih virusnih i bakterijskih infekcija. U sebi sadrže jedinstveni ImunEffect kompleks (beta glukan, cink, vitamin C, bioflavonoidi) u kombinaciji sa drugim brižljivo odabranim vitaminima i mineralima. Sve ove komponente, koje se u preparatu Marsovci sa ImunEffectom nalaze u preporučenim dnevnim dozama, efikasno jačaju i stimulišu imuni sistem djece, poboljšavaju apetit i obezbeđuju normalan rast i razvoj.
Imunocink za djecu
Imunocink za djecu je savršen preparat za sve one koji žele da preveniraju sezonske prehlade kod mališana. Sadrži cink i vitamin C u odnosu koji je najbolje razgradiv u dječjem organizmu. Vitamin C i cink su esencijalni vitamini za djecu za imunitet, kao i za izgradnju ćelija, energiju i vitalnost, zarastanje rana, zdravlje kože i kose, resorpciju drugih oligoelemenata, i brojne druge procese u tijelu. Imunocink za djecu je idealan kao dodatak ishrani za djecu koja treba da se vrate u školske klupe i vrtiće, kao i kod djece sa oslabljenim imunitetom.
IMUNOGLUKAN sirup P4H
Ovaj sirup sadrži imunoglukan i vitamin C. Imunoglukan je polisaharid koji se prirodno nalazi u bukovači. On je značajan za aktiviranje bijelih krvnih zrnaca u tankom crijevu, koja brane organizam od infekcija. Jednom aktivirana bijela krvna zrnca suprotstavljaju se bakterijama, virusima i gljivicama i sprječavaju nastanak bolesti.
Idealan odnos imunoglukana i vitamina C u ovom preparatu jača organizam djeteta i odličan je za prevenciju sezonskih prehlada, ali za jačanje opšte vitalnosti i podizanje energije. Preporučuje se neprekidno uzimanje u trajanju od najviše šest mjeseci.
SOLGAR KANGAVITES
SOLGAR KANGAVITES su jedinstvene tablete za žvakanje, koje su namijenjene djeci za nadoknadu minerala i vitamina. U međusobnoj sinergiji sadržani nutrijenti doprinose povećanju energije i poboljšanju raspoloženja. Utiču na metabolizam ugljenih hidrata, masti i proteina i učestvuju u stvaranju hemoglobina i hormona. Ova nutritivno bogata formula podstiče kognitivne funkcije, kao i sintezu antioksidanasa. Uz to – konzumira se na zabavan način, pa im mališani neće odoljeti.
Jesen bez kašlja i kihanja
Pravilna prevencija respiratornih infekcija kod djece donosi dugoročne benefite.
Osim što ćete smanjiti rizik od trenutnih infekcija, primjenom savjeta koje smo sa Vama podijelili pomoći ćete svojim mališanima i da izgrade jak imunološki sistem. To će im olakšati savladavanje izazova koje (pogotovo zbog boravka u kolektivu) donose jesen i zima.
P.S. Ne zaboravite da Vas svi suplementi za jačanje imuniteta čekaju na apotekamo.ba po non-stop niskim cijenama.
