Dok se priroda polako budi iz zimskog sna, mnogi od nas suočavaju se s posljedicama hladnih i suhih mjeseci koji su ostavili traga na našoj kosi. Suhoća, nedostatak sjaja i oštećenja samo su neki od problema s kojima se borimo. No, dolazak proljeća pruža savršenu priliku za preokret – vrijeme je za proljetnu revitalizaciju naše kose!
Prvi korak je:
Razumijevanje uticaja proleća na kosu
Promjena godišnjih doba sa sobom donosi promjene koje je važno da razumijemo, jer utiču na stanje naše kose.
Promjene u vremenskim uslovima
Tokom zime, naša kosa je često izložena ekstremno niskim temperaturama napolju i suhom vazduhu unutra. To može dovesti do isušivanja kose i vlasišta, čineći kosu slabijom i sklonijom lomljenju. Dolaskom proljeća, postepeno povećanje temperature i vlažnosti vazduha može pomoći u obnavljanju određenog nivoa prirodne vlage u kosi, ali isto tako zahtijeva prilagođavanje u rutini nege kako bi se izbjeglo preopterećenje kose i vlasišta. Uz to, za one sa prirodno kovrdžavom ili talasastom kosom, povećana vlažnost često znači i poteškoće sa oblikovanjem.
Promjene u načinu života
Proljeće često donosi promjene u našem načinu života, uključujući više vremena provedenog napolju, vježbanje i aktivnosti na otvorenom. Dok je to sjajno za naše zdravlje i dobrobit, može značiti da je kosa izložena dodatnim spoljnim faktorima kao što su nečistoća, prašina i znoj. Sve to zahtjeva posebnu pažnju pri čišćenju i održavanju kose.
Prelazak na proljetnu rutinu njege
Evo kako da prilagodite svoju rutinu njege kako bi vaša kosa bila spremna za toplije dane koji dolaze:
Dubinsko čišćenje
Nakon zime, važno je osloboditi kosu i vlasište nakupljenih ostataka proizvoda, sebuma i nečistoća. Dubinsko čišćenje pomoću šampona za dubinsko čišćenje trebalo bi da bude prvi korak vaše proljetne rutine. Ovo će pomoći u otvaranju folikula i omogućiti bolju apsorpciju hranljivih sastojaka iz proizvoda za njegu koji se nanose naknadno.
Lagani proizvodi za njegu
Zimski režim nege često uključuje proizvode koji mogu opteretiti kosu tokom toplijih mjeseci. Proljetna njega zahtjeva lagane šampone kao što je Bioderma Node fluid šampon za svaki dan.
Što se tiče regeneratora, birajte one koji će osigurati dovoljno hidratacije bez otežavanja kose (odličan izbor je KLORANE mango balzam).
Hidratacija i obnova
Nakon zime, kosu je potrebno intenzivno hidrirati i nahraniti kako bi se obnovila njena mekoća i sjaj. Upotreba maski za kosu bogatih hranljivim sastojcima jednom ili dva puta nedeljno će značajno poboljšati njen izgled i teksturu. Zato u svoju beauty rutinu ovog proljeća uključite maske za kosu.
Pravilna ishrana za sjajnu i zdravu kosu
Da bi vaša kosa bila zdrava i blistava, važno je da unosite:
Proteine
Kosa je prvenstveno sastavljena od proteina zvanog keratin, pa je za njeno zdravlje ključna adekvatna konzumacija proteina. Nedostatak proteina može dovesti do suhih, krhkih vlasi i u krajnjem slučaju do značajnog gubitka kose. Izvori proteina uključuju piletinu, puretinu, ribu, jaja, mahunarke, orašaste plodove i soju.
Omega-3 masne kiseline
Ove esencijalne masne kiseline, koje tijelo samo ne može proizvesti, ključne su za zdravlje kose. One pomažu u hidrataciji vlasišta i vlasi i smanjuju upale koje mogu dovesti do gubitka kose. Omega-3 masne kiseline nalaze se u ribama poput lososa, skuše i sardine, kao i u lanenom sjemenu, orasima i čia sjemenkama.
Vitamin E
Vitamin E je moćan antioksidans koji pomaže u zaštiti kože i kose od oštećenja izazvanih slobodnim radikalima. Osim toga, pomaže u održavanju zdravlja vlasišta i daje kosi sjaj. Dobri izvori ovog vitamina su badem, špinat, avokado i suncokretovo sjeme.
Gvožđe
Nedostatak gvožđa jedan je od vodećih uzroka gubitka kose, posebno kod žena. Gvožđe pomaže crvenim krvnim zrncima da prenose kisik do ćelija, uključujući folikule kose, što je ključno za rast kose. Crveno meso, piletina, riba, sočivo, špinat i bundevine sjemenke zato treba da budu dio vašeg jelovnika.
Vitamin C
Vitamin C ima ključnu ulogu u proizvodnji kolagena, važnog proteina za zdravlje kose, kože i noktiju. Takođe pomaže u apsorpciji gvožđa iz biljnih izvora. Odlični izvori vitamina C su citrusno voće, jagode, kivi, crvena paprika i brokule.
Biotin
Biotin (vitamin B7) je poznat po svojoj važnoj ulozi u zdravlju kose. Nedostatak biotina može dovesti do lomljivosti vlasi i gubitka kose. Jaja, bademi, orasi, integralne žitarice i mliječni proizvodi su bogati biotinom.
Cink
Cink je mineral važan za rast i regeneraciju tkiva, uključujući kosu. Također pomaže i u održavanju proizvodnje sebuma na vlasištu, čime se sprječava suhoća. Da biste osigurali dovoljan unos cinka, u svoje obroke uključite meso, ribu, morske plodove, mahunarke, orašaste plodove i sjemenke.
Dodaci ishrani
Ako želite da budete sigurni da svojoj kosi na dnevnom nivou obezbjeđujete sve neophodne nutrijente, dodajte beauty rutini suplemente kao što su Solgar kompleks za kožu, nokte i kosu, Super collagen direkt i Merz Spezial.
Zaštita kose od spoljašnjih faktora
Zaštita kose od spoljašnjih faktora je izuzetno važna za očuvanje njenog zdravlja i lepote, posebno tokom proljeća i ljeta kada je izloženost suncu, vjetru i zagađenju veća. Evo nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste zaštitili svoju kosu od ovih potencijalno štetnih uticaja:
Zaštita od sunca
UV zraci mogu oštetiti kosu, izblijediti njenu boju i isušiti je. Da biste zaštitili kosu od sunca, koristite proizvode sa UV zaštitom posebno formulisane za kosu. Ovi proizvodi formiraju zaštitni sloj koji odbija UV zrake, sprječavajući tako njihovo oštećujuće djelovanje. Također, nošenje šešira ili marame kada ste napolju efikasan je način da fizički zaštitite kosu od direktnog sunčevog zračenja.
Zaštita od zagađenja
Da biste smanjili uticaj zagađenja, redovno perite kosu proizvodima koji je blago čiste, bez isušivanja. Upotreba suhih šampona između pranja također može pomoći u apsorpciji i uklanjanju čestica nečistoće i zagađenja sa vlasišta i kose.
Pravilno sušenje i stilizovanje
Primjenjujte ove savjete kako biste izbjegli dodatna oštećenja:
- nakon pranja, višak vode uklonite nežno tapkajući kosu peškirom (agresivno trljanje kose oštećuje vlakna)
- ako koristite fen za kosu, držite ga na nižoj temperaturi i obavezno upotrebite difuzer
- prije upotrebe uređaja kao što su pegle za kosu i uvijači, obavezno nanesite sredstvo za zaštitu (ovi proizvodi formiraju zaštitni sloj oko dlake, smanjujući štetu od toplote)
Redovno šišanje
Redovno šišanje je nezaobilazan dio rutine njege i može imati dalekosežne pozitivne efekte na izgled i stanje vaše kose:
Prevencija ispucalih krajeva
Krajevi su najstariji dio kose i stoga su najpodložniji oštećenju. Rascvjetali krajevi doprinose da kosa izgleda suho, beživotno i neuredno. Uz to, jednom kada se kraj počne cijepati, oštećenje se može proširiti duž vlasi, čineći problem još gorim. Redovno šišanje uklanja ispucale krajeve prije nego što stignu da naškode ostatku kose.
Podsticanje rasta kose
Iako šišanje ne utiče direktno na brzinu rasta kose iz folikula, uklanjanje oštećenih krajeva omogućava zdravim dijelovima kose da rastu bez nepotrebnog tereta.
Održavanje oblika i stila
Kako kosa raste, prvobitni oblik se može izgubiti, čineći frizuru neurednom ili teškom za održavanje. Redovnim šišanjem, kosa ostaje uredna, oblikovana i lakša za stilizovanje.
Zdraviji izgled kose
Kosa bez ispucalih krajeva izgleda sjajnije, glatko i zdravo. Uklanjanjem oštećenih dijelova, šišanje doprinosi sveukupnom zdravom izgledu kose, poboljšavajući njen sjaj i teksturu.
Koliko često treba šišati kosu?
Učestalost šišanja zavisi od više faktora, uključujući tip kose, stil i lične preferencije. Generalno, preporučuje se šišanje svakih 6-8 nedelja za održavanje zdravlja i oblika kose. Ako imate veoma suhu ili oštećenu kosu, možda će biti potrebno češće šišanje kako biste kontrolisali ispucale krajeve.
Za one koji žele da puste kosu, i dalje je važno redovno šišanje, ali možete produžiti interval između šišanja na 8-12 sedmica. Čak i minimalno skraćivanje krajeva će doprinijeti održavanju zdravlja kose dok se ona pušta.
Vaša kosa zaslužuje samo najbolje
Proljetna revitalizacija nije samo pitanje estetike; to je prilika za dubinsko obnavljanje i pripremu za sve što predstojeći mjeseci donose. Od dubinskog čišćenja koje oslobađa kosu od nakupljenih zimskih ostataka, preko hidratacije koja vraća vitalnost, do prilagođavanja ishrane, zaštite od spoljašnjih faktora i šišanja – svaki korak je važan u stvaranju temelja za zdravu, sjajnu kosu.
Učinite već danas prvi korak – kupite na apotekamo.ba sve što vam je potrebno da biste svojoj kosi podarili tretman koji zaslužuje i uživajte u njenom zdravom i blistavom izgledu svakog dana.
