Kao što smo i obećali u prethodnom tekstu, ove sedmice dijelimo još 8 savjeta koji će vam pomoći da budete produktivniji i zadovoljniji.
Počinjemo s jednim pomalo neobičnim, ali vrlo korisnim savjetom o tome kako povećati produktivnost:
# 1 Napravite listu stvari koje ne biste trebali raditi
Produktivnosti doprinosi i lista stvari koje ne biste trebali raditi
Ideja je da napravite listu svih aktivnosti koje planirate da prestanete da radite da biste postali produktivniji. Odvojite malo vremena da analizirate stvari koje biste mogli raditi drugačije ili efikasnije, zadatke koji ne doprinose vašim ličnim i profesionalnim ciljevima, sve neproduktivne navike koje trebate odbaciti, itd.
Na osnovu ove analize, pripremite listu stvari koje više ne morate raditi i postepeno unosite ove promjene u svoju dnevnu rutinu.
# 2 Identifikujte svoje najproduktivnije radno vreme
Ljudi se razlikuju kada su najproduktivniji, pa se zapitajte da li ste jutarnji tip ili noćna ptica. Važno je identificirati sate tokom dana kada je vaša koncentracija najviša, a zatim te sate posvetiti najvažnijim zadacima. Ovo je posebno korisna taktika ako radite od kuće i možete sami odrediti svoj raspored.
Ako to nije slučaj, razmislite o organiziranju prioriteta na osnovu toga kada ste u najboljoj formi tokom radnog vremena. Vrhunci produktivnosti većine nas često su u intervalima od 90 do 120 minuta.
# 3 Ponovite u sebi “bolje završeno nego savršeno”
Uobičajeno je zaglaviti pokušavajući savršeno obaviti zadatak, iako je realnost da ništa nikada nije savršeno. Umjesto da gubite vrijeme pokušavajući doći do iluzije, radite svoj posao najbolje što možete i nastavite dalje. Ako je potrebno, uvijek se možete vratiti kasnije i prilagoditi ili poboljšati.
# 4 Slijedite “pravilo dvije minute”
U svojoj bestseler knjizi Getting Things Done, autor i konsultant za produktivnost David Allen govori o “pravilu dva minuta”. Suština je – ako imate zadatak koji možete završiti za dvije minute, uradite to sada, jer će biti potrebno više vremena da ga pregledate i završite kasnije.
Razmislite o svakodnevnim zadacima kao što su odgovaranje na e-poštu, pospremanje kreveta, pranje suđa, itd. Iako na prvi pogled jednostavna, ova strategija upravljanja vremenom može značajno poboljšati vašu produktivnost. Primjena će eliminirati kašnjenja i završiti više zadataka u jednom danu.
# 5 Pokret
Vježbanje nije samo dobro za vaše tijelo, već može imati i pozitivan učinak na vaš radni učinak. Pokazalo se da vježbanje ima pozitivan učinak na mentalno zdravlje i fokus.
Fizička aktivnost podiže nivoe energije, pomaže u borbi protiv stresa i umora i poboljšava opšte stanje. Kada se osjećate sretniji i puni energije, efikasniji ste u obavljanju svih zadataka. Stoga u svoj dnevni raspored uključite šetnju ili lagane vježbe.
# 6 Slušajte muziku
Dok radite, slušanje vaših omiljenih melodija može vam pomoći da “uđete u zonu” i uspješno završite zadatke s vaše liste obaveza. Ipak, pazite da vam izbor ne bude smetnja umjesto poticaj. Iako najbolja muzika za produktivnost varira u zavisnosti od osobe i aktivnosti, neki od najboljih žanrova su obično klasična muzika i zvuci prirode.
# 7 Hranite se zdravo
Ono što unosimo u organizam važno je i za optimalan nivo produktivnosti. Ako se “zakopamo” u nezdravu hranu, očekuje se da će nam pasti nivo energije i koncentracije. Da biste povećali produktivnost i izbjegli osjećaj trome, dajte prednost zdravoj prehrani i hranjivim grickalicama. Neka glavni obroci i međuobroci budu odlična prilika da sebi date energiju, kako biste bili zdraviji i radili lakše i bolje. I naravno, ne zaboravite na hidrataciju (čuvenih 8 čaša vode dnevno).
# 8 Odaberite prave suplemente
Kako biste poboljšali svoje opće stanje i time povećali nivo produktivnosti, možete uključiti neke od ovih suplemenata u svoju dnevnu rutinu:
PRIRODNO BOGATSTVO PRIRODNA OMEGA-3 A100
Brojne studije pokazuju da je konzumacija više omega-3 masnih kiselina značajno povezana s boljom funkcijom mozga. Kako biste poboljšali svoju produktivnost na ovaj način, preporučujemo NATURAL WEALTH PRIRODNE OMEGA-3 kapsule. Jedna kapsula sadrži 1000 mg ribljeg ulja sa 300 mg ukupnih masnih kiselina (EPA i DHA).
Vitamin C igra ključnu ulogu u održavanju integriteta i funkcije mnogih procesa u centralnom nervnom sistemu. Također je utvrđeno da vitamin C djeluje kao neuromodulator (može utjecati na regulaciju raspoloženja), poboljšava kognitivno funkcioniranje i pomaže u zaštiti od mentalnog umora.
Folna kiselina ili vitamin B9 (jedan od vitamina B kompleksa) pomaže u stvaranju hormona kao što su norepinefrin, dopamin i serotonin, koji utiču na raspoloženje i povećavaju osjećaj sreće.
Ljudsko tijelo ne može samostalno sintetizirati folnu kiselinu, pa ju je potrebno uzimati u obliku suplemenata. A naša preporuka su SOLGAR FOLACIN tablete.
Povećajte produktivnost!
Ne pokušavajte napraviti 10 promjena odjednom. Ponovo slijedite ove savjete, kao i savjete koje smo podijelili s vama prošle sedmice, analizirajte promjene koje ste napravili i kreirajte neku svoju mini-strategiju. Nakon nekoliko sedmica, pregledajte rezultate i po potrebi prilagodite svoju dnevnu rutinu. Uvođenje navika koje će vas učiniti produktivnijima je maraton, a ne sprint, stoga budite strpljivi i ne očekujte drastične promjene preko noći.
P.S. Sve suplemente koje smo spomenuli u prethodnim redovima možete kupiti na apotekamo.ba, po non-stop niskim cenama, uz besplatnu dostavu (bez obzira na količinu/težinu porudžbine)!
