Jesen donosi specifične izazove za naše oralno zdravlje, kao što su pad temperature, sezonske promjene u ishrani i povećana konzumacija slatkiša i alkoholih pića tokom različitih proslava. Zato u narednim redovima zajedno istražujemo kako se možemo zaštiti od potencijalnih oralnih problema i održati dah svježim, a osmijeh zdravim i blistavim!
Higijena usne šupljine
Vraćanje u svakodnevne rutine nakon ljeta je stresno za mnoge od nas, a cijenu pretrpanih kalendara najčešće plaća naše zdravlje. Ostavljamo po strani dobre navike, pa smo, između ostalog, skloni i zanemarivanju brige o svojim ustima i zubima.
Pošto je redovna i pravilna higijena usne šupljine ključna za održavanje zdravih zuba i desni tokom cijele godine, uključujući i jesen, evo nekoliko korisnih savjeta:
Redovno četkanje zuba
Preporučuje se četkanje zuba najmanje dva puta dnevno, ujutru i prije spavanja. Upotreba mekane četkice i paste za zube sa fluorom (kao što su LACALUT FLUOR zubna pasta, SENSODYNE Flour pasta i Parodontax Fluorid zubna pasta) će Vam pomoći da temeljno očistite svoje zube i uklonite naslage bakterija.
Birajte meku četkicu sa malom glavom koja se lako može prilagoditi svim dijelovima usta. Meke četkice su nježne prema desnima, a efikasne u uklanjanju naslaga sa zuba. Odličan izbor su:
CURAPROX ultra soft 5460 – nježnim četkanjem, uz upotrebu minimalnog pritiska, četkica zadržava svoj oblik i čvrstoću, a zahvaljujući maloj, kompaktnoj glavi omogućava jednostavan pristup svim teže dostupnim mjestima u ustima. Ima osmougaonu dršku koja omogućava jednostavnije držanje i postavljanje vlakana pod uglom od 45 stepeni tokom čišćenja.
Lacalut white zubna četkica – pojedinačno zaobljena, dvokomponentna posebna vlakna za nježno i temeljito čišćenje, za prirodno bijele i jake zube bez dodatne abrazije.
Preporuka stomatologa je da se četkica zamijeni svaka tri mjeseca ili čim primjetite da je četkica istrošena i izlomljena. Stara četkica može biti neefikasna i povrijediti desni.
Ispravna tehnika četkanja
Pravilno četkanje zuba nije samo očuvanje higijene usne šupljine, već i prevencija potencijalnih problema poput karijesa, gingivitisa i osjetljivih zuba. Važni su:
- pravilan položaj četkice – držite četkicu pod uglom od 45 stepeni prema desnima; ovo će Vam pomoći da četkate i zube i desni
- nježni pokreti – nemojte pritiskati previše dok četkate zube; koristite nježne, kružne ili vibracione pokrete kako biste uklonili naslage bakterija i ostataka hrane bez oštećenja desni ili zuba
- trajanje – svako četkanje treba da traje najmanje dva minuta, kako biste temeljno očistili sve površine zuba
I ne zaboravite da očistite jezik na kraju. Bakterije koje uzrokuju loš zadah često se skupljaju na jeziku. Koristite čistač jezikavili četkicu za jezik da biste održavali čist jezik i svjež dah.
Upotreba zubnog konca i interdentalnih četkica
Čišćenje međuzubnog prostora jednako je važno kao i četkanje zuba, jer se tu bakterije i ostaci hrane lako skupljaju, stvarajući idealno okruženje za razvoj karijesa i oboljenja desni. Zato je bitno da zubni konac i interdentalne četkice budu dio svakodnevne oralne higijene.
Što se tiče zubnog konca, birajte onaj koji je udoban za korištenje i ima dovoljnu jačinu da ne pukne prilikom upotrebe. Možete izabrati konac sa ili bez voska, u zavisnosti od toga šta Vam više odgovara:
- Curaprox konac DF834 – efikasan navošteni zubni konac sa ukusom mente, koji je idealan za uske interdentalne prostore
- Oral B konac za zube pruža izuzetan osjećaj tokom čišćenja zbog svoje satenske strukture i omogućava čišćenje teško dostupnih mjesta usne šupljine
- Lacalut konac za zube sastoji se od najlonskih vlakana što omogućava lakše korištenje; mentol daje osjećaj svježine i čistoće
Interdentalne četkice pomažu u sprječavanju karijesa, smanjuju rizik od oboljenja desni, doprinose svježem dahu i poboljšavaju ukupnu higijenu usta. Izaberite veličinu četkice koja najbolje odgovara međuzubnim prostorima i neka bude dovoljno tanka da se lako provuče između zuba, ali i dovoljno čvrsta da obavi posao čišćenja. Ako Vam je potrebna pomoć prilikom odabira, iz naše bogate ponude smo za Vas izdvojili Lacalut i Curaprox interdentalne četkice.
Pravilna ishrana i hidratacija
Da bismo spriječili probleme sa oralnim zdravljem, neophodno je da povećamo unos namirnica bogatih vitaminima i mineralima (pogotovo C vitaminom i kalcijumom).
Voće kao što su jabuke i kruške, i povrće poput bundeve, mrkve i paprike je bogato vlaknima (pomažu u čišćenju zuba i stimulisanju lučenja pljuvačke) i vitaminima, uključujući vitamin C. Vitamin C je inače ključan za zdravu usnu šupljinu, jer pomaže u očuvanju zdravlja desni i spriječava njihovo krvarenje, što je čest problem tokom jeseni.
Konzumiranje namirnica bogatih kalcijumom, poput mlijeka, jogurta i sira, doprinosi očuvanju zdravlja zuba, jer je kalcijum važan za čvrstinu i jačinu zubne gleđi. Takođe, omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi poput lososa, imaju protivupalno dejstvo i mogu pomoći u očuvanju zdravlja desni.
Hidratacija je još jedan ključni faktor za oralno zdravlje. Nedovoljan unos tečnosti može smanjiti lučenje pljuvačke, a ona je prirodna zaštita za zube i desni. Pljuvačka neutrališe kiseline u ustima i pomaže u ispiranju štetnih bakterija. Zato je važno redovno piti vodu, kako biste održali dovoljan nivo hidratacije i podržali zdravlje svojih zuba i desni.
Zaštita od hladnoće i suhog vazduha
Tokom jesenjih mjeseci temperature padaju, a hladan vjetar može izazvati nelagodnost u usnoj šupljini. Da biste se zaštitili od ovih neprijatnih efekata, razmislite o nošenju marame ili šala koji će pokriti Vaša usta i spriječiti direktni kontakt sa hladnim vazduhom. Ovo je posebno važno ako boravite napolju duže vrijeme ili ako se bavite fizičkim aktivnostima na otvorenom.
Takođe, izbjegavajte konzumaciju vrućih i hladnih napitaka odmah jedno za drugim. Nagla promjena temperature izaziva osjetljivost zuba. Pijenje vode sobne temperature u međuvremenu ili čekanje nekoliko minuta prije nego što pređete sa toplih na hladne napitke može pomoći u sprječavanju ovog problema.
Suh vazduh, kao i hladnoća, ima negativan uticaj na zdravlje zuba. Naime, zbog nedovoljno hidratacije i suhog vazduha u zagrijanim prostorijama, dolazi do problema sa isušivanjem sluznice u usnoj šupljini. A suha usta su idealno okruženje za razmnožavanje bakterija koje mogu uzrokovati karijes i druge oralne probleme.
Da biste to spriječili, pijte dovoljno vode, koristite ovlaživače zraka i razmislite o žvakanju žvakaćih guma bez šećera kako biste povećali proizvodnju pljuvačke. I obavezno zaštitite svoje usne odgovarajućim balzamom.
Oprez sa jesenjim poslasticama i alkoholom
Jesen nam nudi širok spektar ukusa i ukusne poslastice koje neodoljivo mame naša nepca. Međutim, dok uživamo u njima, moramo da budemo oprezni kako bismo sačuvali oralno zdravlje.
Za početak, promjenljivo vreme tokom jeseni često dovodi do konzumacije više toplih napitaka. Iako je prijatno zagrijati se uz šolju tople čokolade ili čaja, treba da budemo svjesni da ovi napitci često sadrže šećer, koji može negativno utjecati na naše zube. Šećer je hrana za bakterije koje uzrokuju karijes, pa prekomjerna konzumacija slatkih napitaka povećava rizik od karijesa. Da biste zaštitili zube, pokušajte da ograničite unos šećera i nakon konzumiranja toplih napitaka dobro operite zube, isperite usta vodom ili tečnošću za ispiranje usta.
Takođe, neophodno je da budemo biti oprezni sa kandiranim ili suhim voćem koje često koristimo u jesenjim poslasticama. Kandirano voće je obično “natopljeno” šećerom, što može biti štetno za zube. Umjesto toga, birajte svježe voće ili sušeno voće bez dodatog šećera. Ako baš ne možete da odolite, jedite tu vrstu hrane umjereno i obavezno nakon toga temeljno operite zube.
Plodovi kestena su jedan od sinonima za jesenje dane, ali je važno da imamo na umu da se radi o tvrdim orašastim plodovima. Grickanje kestena može uzrokovati oštećenje zuba, posebno ako imate osjetljive zube ili postojeće dentalne probleme. Ako volite kestenje, možete ga kuhati i jesti kao pire ili omekšati pečenjem kako biste smanjili rizik od oštećenja zuba (predivan miris pečenog kestena je bonus).
Vrijeme različitih proslava obično znači i povećan unos alkohola, pa obratite pažnju i na to. Konzumiranje alkohola (da, i kokteli se računaju), može dehidrirati organizam i smanjiti proizvodnju pljuvačke. Kada pljuvačke nema dovoljno, povećava se rizik od karijesa i drugih oralnih problema. Ako konzumirate alkohol, uravnotežite ga sa unosom vode i redovnom oralnom higijenom.
Posjeta stomatologu
Redovne posjete stomatologu su od suštinskog značaja tokom cijele godine, a jesen nije izuzetak. Stomatolog će rano identifikovati potencijalne probleme (kao što su karijes, gingivitis ili čak ozbiljniji problemi kao što su infekcije) i pružiti savjete kako ih spriječiti ili liječiti.
Uz to, jesen je odlično vrijeme za profesionalno čišćenje zuba. Uklanjanje naslaga kamenca i plaka smanjuje se rizik od infekcija i karijesa, što doprinosi da Vaš osmijeh bude zdrav i blistav.
Vaš osmijeh zaslužuje pažnju i brigu
Kao što vidite, prevencija oralnih problema tokom jeseni nije teška, a Vaši zubi će Vam biti zahvalni i moći ćete da bezbrižno uživate u čarima ove prelijepe sezone. Sada je pravo vrijeme da počnete sa primjenom savjeta koje smo sa Vama podijelili, kako biste sačuvali svoje oralno zdravlje tokom cijele jeseni.
P.S. Ne zaboravite da Vas na apotekamo.ba, čeka sve što Vam je potrebno za zdrave zube i desni.
