Da bismo održali kožu mladolikom i zdravom, suočavamo se sa mnogim izazovima, a jedan od njih je i UV zračenje. Srećom, priroda ima svoju sopstvenu odbranu – beta karoten!
A šta je zapravo beta karoten? Kako djeluje kao antioksidant? I, najvažnije od svega, kako nas štiti od UV zračenja? Odgovori na sva ova pitanja čekaju Vas u narednim redovima.
Hajde da saznamo sve o moćnoj ulozi beta karotena u zaštiti kože od štetnih sunčevih zraka:
Šta je beta karoten?
Beta karoten je prirodni pigment koji se javlja u biljkama. Pripada gupi jedinjenja koja su poznata kao karotenoidi i jedan je od sastojaka koji su “odgovorni” za živopisne i privlačne boje voća i povrća.
Za našu kožu je blagotvoran jer je prekursor (prethodnik) vitamina A. Kada ga unosimo putem hrane ili suplemenata, naše tijelo ga pretvara u vitamin A, koji ima ključnu ulogu u očuvanju zdravlja naše kože.
Naime, vitamin A je esencijalan za procese regeneracije i obnavljanja kože. Pomaže u održavanju hidriranosti kože, poboljšava elastičnost i čini je mekšom i glađom. Osim toga, vitamin A je poznat po svojoj sposobnosti da smanji oksidativni stres i neutrališe slobodne radikale, što može doprineti prevenciji prevremenog starenja i očuvanju mladolikog izgleda kože.
Beta karoten kao antioksidant
Slobodni radikali su nestabilni molekuli koji se formiraju u našem tijelu usljed različitih faktora kao što su izlaganje UV zračenju, zagađenje, loša ishrana ili stres. Kada postoji višak slobodnih radikala može doći do oštećenja ćelija i DNK, što dalje vodi do raznih zdravstvenih problema, uključujući i oštećenje kože. Upravo tu na scenu stupaju antioksidanti – molekuli koji neutrališu slobodne radikale i imaju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja (posebno kada je riječ o koži).
Jedan od nevjerovatnih antioksidanata je i beta karoten – ponovo je razlog to što se pretvara u našem tijelu u vitamin A. Ovaj moćni vitamin se bori protiv slobodnih radikala, sprečavajući ih da oštete ćelija. Na taj način, beta karoten pruža zaštitu našoj koži od starenja, oštećenja i drugih negativnih efekata izazvanih slobodnim radikalima. Beta karoten pomaže u regeneraciji i drugih antioksidanata u našem tijelu (poput vitamina C i vitamina E), koji su također bitni za borbu protiv slobodnih radikala.
Veza između beta karotena i zdravlja kože
Blagotvorna dejstva beta karotena na kožu su brojna:
- doprinosi smanjenju upalnih procesa u koži
- pomaže u održavanju prirodnog nivoa vlažnosti kože, čineći je hidriranom i mekom na dodir
- podstiče proizvodnju kolagena i elastina, dva proteina od vitalnog značaja za očuvanje elastičnosti kože
- pomaže u prevenciji pojave bora, finih linija i drugih znakova starenja kože
- doprinosi da koža izgleda mlađe i zategnutije
Ali, tu nije kraj:
Beta karoten i zaštita od UV zračenja
Hajde da vidimo kako nas beta karoten štiti i od štetnih sunčevih zraka:
Mehanizam djelovanja beta karotena u zaštiti od UV zračenja
Kada unosimo beta karoten putem hrane ili suplemenata, on se apsorbuje u naše ćelije kože. Tu počinje magija, jer beta karoten djeluje kao prirodni zaštitni štit protiv UV zračenja. Pošto ima sposobnost da apsorbuje dio UV zraka i pretvori ih u toplotnu energiju, on štiti ćelije kože od oštećenja izazvanih UV zračenjem.
Smanjenje oštećenja DNK kože uzrokovanih UV zračenjem
UV zračenje može oštetiti DNK u našim ćelijama kože, što dovodi do problema kao što su hiperpigmentacija, prerano starenje i čak povećan rizik od razvoja raka kože. Ali ne brinite, beta karoten je opet tu da nam pruži podršku.
Kao moćan antioksidant, on smanjuje oksidativni stres u ćelijama kože izazvanim UV zračenjem. Bori se protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti DNK i smanjuje rizik od mutacija u ćelijama kože. Na taj način, beta karoten pomaže u očuvanju integriteta naše DNK i smanjuje rizik od oštećenja kože koje izazivaju UV zrake.
Smanjenje rizika od opekotina od sunca
Istraživanja su pokazala da redovno unošenje beta karotena može povećati prirodnu otpornost kože na opekotine izazvane UV zračenjem. Naime, beta karoten doprinosi stvaranju melanina, pigmenta koji daje boju koži i pruža određenu zaštitu od opekotina. To ne znači da treba da zanemarimo upotrebu zaštitnih krema sa SPF faktorom, već da beta karoten može biti dodatna podrška u zaštiti od opekotina.
Kako povećati unos beta karotena
Uključivanje beta karotena u našu ishranu je korak ka zdravijoj i zaštićenoj koži. Zato evo dva jednostavna načina da to uradimo:
Ishrana bogata beta karotenom
Postoji mnogo ukusnih i hranljivih namirnica koje obiluju beta karotenom, među kojima su i:
- mrkva
- slatki krompir
- bundeva
- paprika
- mango
- dinja
- špinat
Raznolikost boja u Vašem tanjiru donosi raznolikost hranljivih sastojaka za Vašu kožu, pa ovo ljeto pažljivo osmislite svoj jelovnik.
Suplementi beta karotena kao dodatak ishrani
Želite da budete sigurni da unosite neophodne dnevne doze beta karotena? Dodajte svojim raznovrsnim i ukusnim obrocima suplemente kao što su:
- Solgar beta karoten (prirodni oblik beta karotena poreklom iz morske alge Dunaliella salin)
- Natural Wealth beta karoten (preporučuje se nekoliko nedelja pre i za vreme sunčanja)
ili
- Dr. Viton Bio Bronzan kapi (prirodne kapi samo za spoljašnu upotrebu za samotamnjenje i podmlađivanje koje sadrže organske biljne ekstrakte koji istovremeno njeguju i obnavljaju kožu)
Beta karoten – Vaš saveznik u očuvanju zdravlja i ljepote kože
Unošenje dovoljne količine beta karotena putem ishrane ili suplemenata (čekaju Vas na apotekamo.ba, po non stop niskim cijenama) pomoći će Vam da zaštitite kožu od UV zračenja, poboljšate njenu hidrataciju i elastičnost, smanjite oksidativni stres i spriječite prijevremeno starenje.
Vaša koža zaslužuje najbolje, zato ne zaboravite da je čuvate, njegujete i volite. Neka beta karoten ovo ljeto bude Vaša tajna formula za blistavu, zdravu i predivnu kožu!
